140x140

Официальный сайт муниципального округа Крюково

Важное

  • Отчеты 2015 год
  • Отчеты 2014 год
  • График заслушивания отчета главы управы района Крюково и информации руководителей городских организаций
  • Графики

    • Наши партнёры

  • Экологическая ситуация города Москвы.
  • Станция измерения воздуха Зеленоград 16.
  • Совет муниципальных образований города Москвы.
  • Официальный портал Мэра и Правительства Москвы.
  • Портал государственных и муниципальных услуг (функций) города Москвы.
  • Портал «Наш город».
  • Портал «Дороги Москвы».
  • Портал «Открытый бюджет Москвы».
  • Официальный портал Универсальной электронной карты города Москвы.
  • Портал Единого информационного пространства мировых судей города Москвы.
  • Портал управления многоквартирными домами «Дома Москвы».
  • Портал «Московское парковочное пространство».
  • Портал госзакупок.
  • Официальный сайт Префектуры ЗелАО.
  • Управа района Крюково.
  • Госуслуги.
  • Московский муниципальный вестник.
  • Городской психолого-педагогический центр ДОгМ.
  • Крюковские ведомости.
  • Министерство юстиции Российской Федерации Бесплатная юридическая помощь.

    • С 16 по 22 сентября проходит Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября)

    Большую роль в формировании здорового образа жизни населения играют Центры здоровья. Они формируют культуру здоровья, повышают компетентность населения в вопросах сохранения и укрепления здоровья, престижность здоровья, качество жизни, в том числе формируют мотивационные установки к отказу от употребления табака, алкоголя и других факторов риска развития неинфекционных заболеваний, ведение здорового образа жизни.

    На сегодняшний день стало модным не курить, не злоупотреблять спиртным, не принимать наркотики, заниматься спортом. Большое количество людей понимают, что только здоровье даёт возможность реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых детей.

    Как же сохранить и укрепить здоровье? Конечно же вести здоровый образ жизни! Сюда можно отнести соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с окружающими.

    Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми:

    • Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или хотя бы ходите пешком. В общем, старайтесь больше двигаться.

    • Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно.

    • Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты.

    • Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.

    • Пейте больше жидкости.

    • Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.

    • Не нервничайте, к тому же по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Радуйтесь даже мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах.

    • Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода.

    • Откажитесь от вредных привычек.

    И помните, раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития. Поэтому проходите регулярную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры!